CHEST 2

	แฟลท ดัมเบลล์ เพรส (Flat Dumbbell Press) กล้ามที่ยืด : อกด้านนอก วิธีเล่น : นอนบนม้าราบ แยกเท้าทั้งสองห่างกันประมาณช่วงไหล่วางบนพื้นไปข้างหน้า จากนั้นค่อย ๆ ลดดัมเบลล์ลงต่ำสุดเท่าที่จะต่ำได้ เมื่อรู้สึกว่ากล้ามเนื้ออกยืดตัวเต็มที่แล้ว จึงดันกลับไปที่เดิม
แฟลท ฟลาย ( Flat Flye ) กล้ามที่ยืด : อก วิธีเล่น : นอนบนม้าราบ แยกเท้าทั้งสองห่างกันประมาณช่วงไหล่วางบนพื้น แล้วถือดัมเบลล์สองตัวชูขึ้นสุดแขนหนีออกโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน จากนั้นกางแขนลดดัมเบลล์ลงต่ำสุดเท่าที่จะต่ำได้โดยไม่หมุนข้อมือและงอ ข้อศอกเล็กน้อยเพื่อช่วยลดแรงที่ใช้ต้านน้ำหนักของดัมเบลล์ด้วย (อย่างอมากจนเกินไป กล้ามเนื้ออกจะไม่ยืดตัว) แล้วจึงยกกลับไปที่เดิม
	อินไคลน์ เบนซ์ เพรส(Incline Bench Press) กล้ามที่ยืด : อกด้านบนและไหล่ด้านหน้า วิธีเล่น : นอนบนม้าเอียงยกบาร์เบลล์ออกจากที่วางถือไว้สุดแขนหนืออก โดยให้มือทั้งสองห่างกันพอสมควรจากนั้นค่อยๆลดบาร์เบลล์ลงมาแตะ ที่อกด้านบน นิ่งสักครู่ แล้วจึงดันกลับไปที่เดิม
เคเบิ้ล ( Cable ) กล้ามที่ยืด อก วิธีเล่น ยืนตรง จับเคเบิ้ลตัวบนที่มือจับข้างละเส้นโดยให้แขนทั้งสองกางขึ้นเกือบเสมอไหล่ แล้วก้าวเท้าขวาหรือซ้ายไปข้างหน้าพร้อมกับโน้มตัวลง จากนั้นดึงเคเบิ้ลทั้งสองไปข้างหน้า หดกล้ามเนื้ออกให้มากที่สุด แล้วจึงผ่อนกลับมาที่เดิม

	อาหารเสริมสุขภาพ	ฟิตเนสสำหรับผู้หญิง
	อุปกรณ์ออกกำลังกาย	มุมสมาชิก
	นวดแผนไทย	แนะนำสถานฟิตเนสทั่วประเทศ
	คลีนิคเวชศาสตร์ฟื้นฟูฯ	WEB BOARD