เพื่อให้ได้มาซึ่งไหล่อันกว้างใหญ่สมเป็นลูกผู้ชาย   จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องบริหารกล้ามเนื้อไหล่ทั้งภายในและภายนอก   ในบทนี้ผมจะแสดงไห้คุณดูว่าการบริหารไหล่ต้องทำอย่างไร   อย่าเพิ่งเบื่อเสียก่อนล่ะ   แต่ถ้าคุณเบื่อจริง ๆ ละก็จะลองใช้วิธีจินตนาการแบบที่ผมชอบใช้เพื่อช่วยลดความเซ็งลงบ้างก็ได้   ยกตัวอย่าง เช่น   เวลาที่ผมเล่นท่า แล็ทเทอรัล เรส (Lateral raise) นั้น   ผมชอบคิดว่าแขนทั้งสองข้างของผมเหมือนปีกของนกที่กำลังกระพืออยู่แล้วผมก็สามารถเล่นจนครบเซ็ทโดยที่ผมไม่เบื่อเลย   อย่างที่ตุณรู้อยู่แล้วว่า   กล้ามเนื้อไหล่มีหน้าที่รับผิดชอบการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อหัวไหล่   แต่คุณรู้จักกล้ามเนื้อไหล่บบ้างหรือยัง  

จากใจทีมงาน

กล้ามเนื้อไหล่ที่สำคัญ ๆ ได้แก่  เดลทอยด์ (Deltoid)

NEXT >>