About Us  Add URL  | Contact Us  |  FAQs    

  Fitness Mainpage > excersice   

ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ร่างกายและจิตใจ
สุขภาพดี
ท่องเที่ยวผจญภัย
คู่มือผู้บริโภค
   
   
ฟิตเนสบอร์ด
ห้องฟิตเนส
สัมภาษณ์หนุ่ม ๆ สาว ๆ
คุยกับฟิต-มาสเตอร์
คุยกับประธานฯโครงการ

  You visit number 

   
 

 

ยิ น ดี ต้ อ น รั บ เ ข้ า สู่ ฟิ ต เ น สออนไลน์ - ออกกำลังกายค่ะ

    
 
Running 42.195  ? 
Get better...Health

มาราธอนเป็นชื่อที่รู้จักกันดีในหมู่คนที่ชอบวิ่งทั้งหลาย จริง ๆ ซึ่งก็มาจากการวิ่งมาราธอน
นั่นเอง ซึ่งมาราธอนนั้นจะต่างกับมินิมาราธอนตรงระยะทาง ตรงที่มาราธอนนั้นระยะทาง
ประมาณ42.195กิโลเมตรซึ่งเป็นระยะเวลาที่ใช้ในการแข่งขันโอลิมปิคซึ่งสำหรับประเทศ
ไทยนั้นก็มีการแข่งขันที่ใหญ่ๆก็คือกรุงเทพฯมารธอนซึ่งจะจัดเป็นประจำทุกปีประมาณ
เดือนพฤษจิกายนนอกจากนั้นแล้วก็จะมีภูเก็ตมาราธอนที่จะมีนักวิ่งทั้งจากต่างประเทศ
และในประเทศมาร่วมทำการแข่งขัน 

ซึ่งจริง ๆ แล้วถ้าไปถามผู้ที่ร่วมแข่งขันส่วนใหญ่แล้วว่า เพราะเหตุใดถึงสนใจกีฬาและ
ออกกำลังกายประเภทนี้จะได้รับคำตอบว่าเพื่อทดสอบความตัวเองไม่ว่าจะเป็นเด็กอาย
ุน้อยๆหรือแม้กระทั่งคนที่อยู่ในวัยแก่ก็ยังมาเข้าร่วมการแข่งขัน 

มินิมาราธอนจะใช้ระยะทางประมาณ 5 กิโลเมตร และ 10 กิโลกเมตร ซึ่งเป็นระยะทางที่
เหมาะสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ใช่นักกีฬา เพราะเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่ทางไทยฟิตเนส
สำรวจมาจากการออกแบบสอบถามและต่อไปนี้จะเป็นวิธีการที่จะทำให้คุณได้รับประ
โยชน์จากการวิ่งมินิมาราธอน

ผลดีจากการวิ่งมินิมาราธอน

  • ทำให้คุณมีความอดทนและเพึยรพยายามด้วยตัวของคุณเอง

  • สังคมยอมรับเพราะเห็นว่าเป็นสิ่งที่ดีมาก

  • ทำให้ร่างกายหลั่งสารออกมาเพื่อทำให้ระบบหายใจมีพลังและปอดสะอาด

  • ทำให้มีบุคลิภาพดี หุ่นดี

  • ทำให้คุณได้สมาธิโดยอัตโนมัติ (อานาปานสติ)

  • ทำให้คนรอบข้างเกิดความสนใจและอยากจะรู้จักคนอย่างคุณมากขึ้น

  • ทำให้คุณเป็นตัวของตัวเองที่สุด และสามารถพิสูจน์จิตใจคุณได้จากการวิ่ง

  • แทบจะไม่พบเห็นความเจ็บไข้ได้ป่วยเลยหลังจากการออกกำลังกายและเล่น
    กีฬาประเภทนี้


เคล็ดลับที่สำคัญ

                                        

          หัวใจของการวิ่งมิธิมาราธอนก็คือการแบ่งเวลาและจัดตารางการวิ่งของคุณใน
แต่ละวันซึ่งก็ขึ้นอยู่กับระยะทางและสภาพภูมิประเทศ ได้แก่ ภูเขา ชายทะเล สนามฟุตบอล400เมตรหรือแม้กระทั่งถนนคอนกรีตหรือทางเท้าข้างถนน วิธีที่คุณจะ
ได้รับกำลังใจก็เป็นสำคัญเช่นกันเพราะจะทำให้คุณไม่เกิดความว้าเหว่เนื่องจากต้อง
วิ่งในระยะทางไกลและต้องแข่งกับตัวคุณเองการสูดลมหายใจให้เหมาะกับจังหวะการ
ก้าวเท้าเป็นวิธีที่นักกีฬาทีมชาติทั้งหลายนิยมกันซึงเขาเหล่านั้นอาจจะดูตัวอย่างมา
จากนักวิ่งระดับโลกเขาทำกัน เช่น ในโอลิมปิค บอสตันมาราธอน และนิวยอร์ค
มาราธอน

           นอกจากนั้นก็ยังมีการเพิ่มระยะทางในการวิ่งในแต่ละสัปดาห์ ซึ๋งควรจะค่อย ๆ 
เพิ่มทีละน้อยๆอย่างค่อยๆเป็นค่อยค่อยไปซึ่งสิ่งที่จะเป็นกรรมการและโค๊ตผู้ฝึกซ้อม
ของคุณได้ดีที่สุดก็คือนาฬิกาจับเวลาซึงนักวิ่งทุกคนจะขาดไม่ได้เลยทีเดียวเวลาก็เช่น
เดียวกันทางไทยฟิตเนสขอแนะนำถ้าในเวลาวันหยุดหรือถ้าคุณมีเวลาช่วงเช้าเป็นช่วง
ที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนมาแล้วทั้งคืนและอากาศก็บริสุทธิ์ซึ่งระยะเวลานี้เป็นระยะ
เวลาทีนักวิ่งระดับมืออาชีพรู้จักกันดีคุณอาจจะหาเพื่อนมาร่วมวิ่งกับคุณก็ได้จะทำให้ดึง
จังหวะการวิ่งของคุณได้เป็นอย่างดี 

WorldMedic
โอมเพจเวิร์มิดิกภาษา
อังกฤษ

MedMart
รวมอุปกรณ์เครื่อง
มือแพทย์จากทั่ว
ทุกมุมโลก

YOGA
มาเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ

Herbal
ศูนย์รวมสมุนไพรทั้ง
ไทยและเทศ

Clinic
คลีนิคออไลน์ปรึกษา
ปัญหาสุขภาพโดยแพทย์

Women
โลกของผู้หญิง
แฟชั่น, ความงาม

 

 

เว็บไซต์ WorldMedic.com ได้รับรางวัลและได้รับการจัดอันดับที่ 75 ใน 100 อันดับแรกของเว็บไซต์สุขภาพทั่วโลก ซึ่งเป็นเว็บไซต์สุขภาพเดียวที่เป็นของคนไทยที่ติดอันดับนี้

เว็บไซต์ WorldMedic.com ได้รับรางวัลและได้รับการจัดอันดับที่ 63 ใน 100 อันดับแรกของเว็บไซต์สุขภาพทั่วโลก ซึ่งเป็นเว็บไซต์สุขภาพเดียวที่เป็นของคนไทยที่ติดอันดับนี้

 

Webpagethai
Beeskids

Ratchasima
Hotleague
 
eBusinessKey

Mthai

108-1009
Hualamphong
 
SiamInside
Dollarmaking

Junctionzone 
Sanamya

ThaiGraphic
 
otelthailand 
 Everykids  
Weekentime
 
Thaiware 
Omyim
ThaiTop  
SoftStudy
  
ExciteLeague
 
Thai2Web
  
Anusorn

 

Copyright © 2000 WorldMedic Coporation, Inc All rights reserved.1998-2001