มินิมาราธอน มาราธอน  , ฮาร์ฟมาราธอน  , มินิมาราธอน

      ิมาราธอนเป็นชื่อที่รู้จักกันดีในหมู่คนที่ชอบวิ่งทั้งหลาย จริง ๆ ซึ่งก็มาจากการ
วิ่งมาราธอนนั่นเอง ซึ่งมาราธอนนั้นจะต่าง กับมินิมาราธอนตรงระยะทาง ตรงที่มา
ราธอนนั้นระยะทางประมาณ 42.195 กิโลเมตรซึ่งเป็นระยะเวลาที่ใช้ในการแข่งขัน
โอลิมปิค ซึ่งสำหรับประเทศไทยนั้นก็มีการแข่งขันที่ใหญ่ ๆ ก็คือ กรุงเทพ ฯ มารธอน 
ซึ่งจะจัดเป็นประจำทุกปีประมาณเดือนพฤษจิกายนนอกจากนั้นแล้วก็จะมีภูเก็ตมาราธอนที่จะม
นักวิ่งทั้งจากต่างประเทศและในประเทศมาร่วมทำการแข่งขันซึ่งจริง ๆ แล้วถ้าไปถามผู้ที่ร่วมแข่งขันส่วนใหญ่แล้วว่า เพราะเหตุใดถึงสนใจกีฬาและออกกำลังกาย
ประเภทนี้ จะได้รับคำ ตอบว่า เพื่อทดสอบความตัวเองไม่ว่าจะเป็นเด็กอายุน้อย ๆ หรือแม้กระทั่งคนที่อยู่ในวัยแก่ก็ยังมาเข้าร่วมการแข่งขัน 

      มินิมาราธอนจะใช้ระยะทางประมาณ 5 กิโลเมตร และ 10 กิโลกเมตร 
ซึ่งเป็นระยะทางที่เหมาะสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ใช่ นักกีฬาเพราะเป็นเวลาที่เหมาะสม
ที่สุดที่ทางไทยฟิตเนสสำรวจมาจากการออกแบบสอบถาม และต่อไปนี้จะเป็นวิธีการที่
จะ ทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการวิ่งมินิมาราธอน

ผลดีจากการวิ่งมินิมาราธอน
1.ทำให้คุณมีความอดทนและเพึยรพยายามด้วยตัวของคุณเอง
2.สังคมยอมรับเพราะเห็นว่าเป็นสิ่งที่ดีมาก
3.ทำให้ร่างกายหลั่งสารออกมาเพื่อทำให้ระบบหายใจมีพลังและปอดสะอาด
4.ทำให้มีบุคลิภาพดี หุ่นดี
5.ทำให้คุณได้สมาธิโดยอัตโนมัติ (อานาปานสติ)
6.ทำให้คนรอบข้างเกิดความสนใจและอยากจะรู้จักคนอย่างคุณมากขึ้น
7.ทำให้คุณเป็นตัวของตัวเองที่สุด และสามารถพิสูจน์จิตใจคุณได้จากการวิ่ง
8. แทบจะไม่พบเห็นความเจ็บไข้ได้ป่วยเลยหลังจากการออกกำลังกายและเล่นกีฬาประเภทนี้

เคล็ดลับที่สำคัญ

           หัวใจของการวิ่งมิธิมาราธอนก็คือการแบ่งเวลาและจัดตารางการวิ่งของคุณในแต่ละวันซึ่งก
็ขึ้นอยู่กับระยะทางและ สภาพภูมิประเทศ ได้แก่ ภูเขา ชายทะเล สนามฟุตบอล 400 เมตร หรือแม้กระทั่งถนนคอนกรีตหรือทางเท้าข้างถนน วิธีที่คุณจะได้รับกำลังใจก็เป็นสำคัญเช่นกัน เพราะจะทำให้คุณไม่เกิดความว้าเหว่ เนื่องจากต้องวิ่งในระยะทางไกล และ ต้องแข่งกับตัวคุณเองการสูดลมหายใจให้เหมาะกับจังหวะการก้าวเท้าเป็นวิธีที่นักกีฬา
ทีมชาติทั้งหลายนิยมกัน ซึงเขาเหล่านั้นอาจจะดูตัวอย่างมาจากนักวิ่งระดับโลกเขาทำกัน เช่น ในโอลิมปิค บอสตันมาราธอน และนิวยอร์คมาราธอน

           นอกจากนั้นก็ยังมีการเพิ่มระยะทางในการวิ่งในแต่ละสัปดาห์ ซึ๋งควรจะค่อย ๆ เพิ่มทีละน้อยๆอย่างค่อย ๆ เป็นค่อยค่อยไปซึ่งสิ่งที่จะเป็นกรรมการและโค๊ตผู้ฝึกซ้อมของคุณ
ได้ดีที่สุดก็คือนาฬิกาจับเวลาซึงนักวิ่งทุกคนจะขาดไม่ได้เลยทีเดียว เวลาก็เช่นเดียวกันทาง
ไทยฟิตเนสขอแนะนำถ้าในเวลาวันหยุดหรือถ้าคุณมีเวลาช่วงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายได้รับ
การพักผ่อน มาแล้วทั้งคืนและอากาศก็บริสุทธิ์ซึ่งระยะเวลานี้เป็นระยะเวลาทีนักวิ่งระดับ
มืออาชีพรู้จักกันดีคุณอาจจะหาเพื่อนมาร่วมวิ่งกับคุณก็ได้จะทำให้ดึงจังหวะการวิ่งของ
คุณได้เป็นอย่างดี 

WorldMedic Fitness Online

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ www.thairunning.com